レッスンは1回から
「歩く」プラス「土台づくり」
呼吸と姿勢を整えます
KT（ケィティー）ウォーキングにようこそ。姿勢がまっすぐだと、心も体も整います。一生ずっと歩くための「土台」をつくって、一緒に健康寿命を伸ばしましょう。ウォーキングレッスン（対面）・エクササイズレッスン（オンライン）・スニーカー選び同行（対面）を紹介します。法人・団体向けの出張レッスンもお気軽にご相談ください。指導実績を見る
ウォーキングレッスン（90分・対面）の流れ
まずはいつもの姿勢で立ち、歩き方も確認、写真と動画で撮影します。まっすぐに立つ方法と、立ち姿の改善点をお教えします。写真と動画は後ほど歩き方のアドバイスとともにプレゼントします。
足から股関節まわり、腰などを全体的にほぐし、動きやすい体にします。続けると肩や股関節の動かせる範囲が広がり、血のめぐりがよくなります。
合わない靴を履き続けていると、足が痛いだけでなくヒザや腰、背骨にも不調が起きかねません。靴の選び方と履き方を学びましょう。
きれいな歩き方になるためのエクササイズをします。足や手の振りを意識して動いてみましょう。体の柔軟性は関係ありませんのでご安心ください。
どれぐらい歩き方を意識できるようになったか、再び動画を撮影して確認します。手や背筋の「伸び」が目で実感できます。美しい姿勢と歩きを一時で終わらせず、日常でも続けるポイントを紹介します。
おつかれさまでした！「凛と、さっそう、堂々と」ウォーキングしてお帰りくださいね。
ウォーキングレッスン受講料・ご受講までの流れ
無料
・時間：90分
・回数：1回～（ご希望の回数）
・受講料：16,000円
・クラス：1人
・時間：90分
・回数：1回～（ご希望の回数）
・受講料：お一人1回8,800円、または5回40,000円（8か月有効）
・クラス：2人または3人
LINE・お問い合わせフォーム電話（090-7766-7818）いずれかでお申し込みください。Googleカレンダーに開講日時を記載しております。場所はJR明石駅/JR大久保駅/JR西明石駅 それぞれに近いスタジオです。ご確認のうえ、ご希望の日時と場所、人数をお知らせください。空き状況を折り返しご連絡します。
法人・団体向けの出張レッスンもお気軽にご相談ください。指導実績を見る
受講日の1週間前までに受講料を銀行振込でお支払いください（レッスン当日の現金払いも可能ですが、できるだけ振込にご協力ください）。恐れ入りますが振込手数料はご負担ください。振込が確認でき次第、当日のご案内（メールまたはLINEメッセージ）をお送りします。※受講1週間前からキャンセル料（2,500円）がかかります。
動きやすい服装で、スニーカーを履いていらしてください。激しい動きはありませんが、汗をかきますのでハンドタオル、水分もお持ちください。
朝夕エクササイズレッスン（30分・オンライン）の流れ
ピラティスボール（直径30cm程度の柔らかいバランスボール。100均でも購入可能です）とストレッチポール（バスタオルを巻いたものでもOK）を準備のうえ、ZOOMにご入室ください。可能であればビデオをONにすると、ご自身の集中力アップにつながります。また、受講中の皆さまの様子を拝見することで、内容の参考にさせていただきます。
朝は『体を整えるストレッチ&瞑想』夕方は『美しい姿勢のためのエクササイズ』がテーマです。朝はひざ裏、ふくらはぎ、足の付け根、前もも、ウエスト周り、背筋、体側を伸ばします。夕方は肩甲骨周りや首のストレッチや、股関節と骨盤を整えます。
朝は体幹、夕方は姿勢の「軸」をつくるトレーニングが中心です。無理のない範囲で行います。
朝は目を閉じての瞑想、夕方は体と顔の筋肉をほぐします。終わったらZOOMよりご退出ください。「凛と、さっそう、堂々と」お過ごしくださいね。
朝夕エクササイズ受講料・ご受講までの流れ
- 時間：30分
- 月会費：3,300円
- 回数：月初から月末まで、何度でもご参加いただけます。ご予約は不要です。
- 日時（原則）：月/木/金 8:00〜8:30（月曜が祝日の場合は休み）、木 16:00～16:30 ※Googleカレンダーでご確認ください。
LINE・お問い合わせフォーム電話（090-7766-7818） のいずれかでお申し込みください。月の途中からでも参加できますが、有効期限は同月末までとなります。入会金はございません。※無料で1回、体験参加ができます。
受講月の1週間前までに月会費を銀行振込でお支払いください。恐れ入りますが振込手数料はご負担ください。振込が確認でき次第、当日のご案内（メールまたはLINEメッセージ）をお送りします。※受講1週間前からキャンセル料（2,500円）がかかります。Googleカレンダー で開催日時をご確認ください。レッスンごとのご予約は不要です。ピラティスボール（やわらかいボール）とストレッチポール（円筒状のポール）を準備ください。
ピラティスボールとストレッチポールをご用意の上、動きやすい服装でご参加ください。激しい動きはありませんが、汗をかきますのでハンドタオル、水分もそばに置くとよいでしょう。
スニーカー選び同行（90分）の流れ
公園や公共スペースで、靴のお悩み、普段の歩き方、生活スタイルを伺います。
足のサイズを計り、撮影をして足の形を確かめます。立って歩いていただき、重心の位置や歩き方の特徴をお伝えします。
チェックをもとに、あなたの足にお勧めのシューズのタイプを解説します。
シューズ店へ同行します。実際に歩き、フィット感や歩きやすさを確認します。
当日からできる「軸」のある歩き方をお伝えします。
スニーカー選び同行の料金・ご同行までの流れ
・時間：90分
・回数：1回
・受講料：18,000円（スニーカー購入費は別途）
・クラス：1人
LINE・お問い合わせフォーム電話（090-7766-7818） のいずれかでお申し込みください。ご希望の日時とご都合のよい集合場所をお知らせください。スニーカーは量販店（ABC-MARTなど）で購入します。
同行日の1週間前までに同行料を銀行振込でお支払いください（同行当日の現金払いも可能ですが、できるだけ振込にご協力ください）。振込が確認でき次第、当日のご案内（メールまたはLINEメッセージ）をお送りします。※同行1週間前からキャンセル料（2,500円）がかかります。
動きやすい服装で、履き慣れた靴でいらしてください。