先月ですが、神戸市内の某あんしんすこやかセンターさんが主催するリフレッシュ教室にて、ウォーキング講座を担当しました。どのような内容にするかなど、ご担当者の方と打ち合わせをしたところ、やはりみなさまが気になっているところは『歩き方』ということでしたので、健康寿命をのばす歩き方について詳しくお伝えしました。
スライドをつかい、姿勢のビフォーアフター写真をみていただいたり、足のケアについてもお伝えしました。やはり視覚でとらえていただくとわかりやすいと感じます。同世代のビフォーアフターをみることで、「私もまだまだできる！」と思っていただきたいです。
それからは、まっすぐに立つ姿勢のポイントを一緒にやってみました。できるだけ身体に負担をかけずに立つことで、美しく健康的に見えますし、身体も楽です。
かんたんストレッチを行ってからは、実際に歩く練習です。今までの歩き方のクセを少しずつ見直して整えます。これがなかなか難しいのですが。
けれど、いつからでも意識することで変わります。「むずかしい！」とおっしゃっておられましたが、大丈夫です。いつからでも遅くない、今日から小さな積み重ねを始めていきましょう！